毎月のお悩みを解消!どうにかしたい、生理痛・PMS

query_builder 2021/05/06
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こんばんは!

東京・中目黒のパーソナルトレーニングジムの専属栄養士の内川です!!


本日は、女性が毎月悩まされてしまうPMS(月経前症候群)・生理痛の食事アプローチについてご紹介いたします!!


生理痛やPMSはなかなか辛いものですよね💦

楽しみにしていたお出掛けの日に限って、お腹が痛くなってしまったり。

頑張ってダイエットしていたのに、PMSの食欲増加でリバウンドしてしまったり。

なんだか何にもやる気が出なくなり、気分が落ち込んでしまったり。


そんな経験ありませんか??


今日は、そんな毎月の辛い生理痛・PMSを少しでもよくする方法として、食事からのアプローチをいくつかご紹介していきます!!


①そもそも、PMS(月経前症候群)って??

PMS(月経前症候群)とは、排卵日から月経が始まるまでの間に

・頭痛

・腹痛

・腰痛

・むくみ

・胸のハリ

・睡眠障害

・気持ちが不安定になる

・集中力の低下

などの症状が起こります💦


これらの症状は、はっきりとした原因は不明ですが、ホルモンバランスの低下が原因かと考えられています。



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