ビタミンの重要性について | 会員様に惜しむことなく届ける東京のパーソナルトレーニングジムです

みなさんこんにちは(^_-)-

Ｔrust ｇｙｍ代表の杉野です。

今回はビタミンについてお伝えしていきたいと思います。

今回僕が書いていくにあたってビタミンについてどんな作用があってビタミンによってどんな違った効果があるかを書いていきます

ビタミンについて理解しよう❕

まず、ビタミンを聞いてビタミンってどんな印象ですか？

なんかオレンジとかレモンに多い感じがしますよね笑  

まず、「結論から言うと生命に不可欠な微量栄養素」 １３種類もあり、「生命」を意味をするラテン語「VITA」が語源になっています

特徴は不足すると欠乏症を起こす。

ビタミンは炭水化物・タンパク質・脂質のようにエネルギー源よりかは体の機能を正常に保つために不可欠な栄養素です！

ビタミンの種類について❕

①脂溶性ビタミン

水に溶けにくく、アルコール・油脂に溶ける性質を持つビタミン。

ビタミンDAKE（ビタミンだけ！） 脂溶性ビタミンは排泄されにくいため、摂取しすぎると頭痛や吐き気などの過剰症を起こすものもあります。

サプリメントでの大量摂取は注意です

②水溶性ビタミン

水に溶けやすく、油脂には溶けにくい性質。

ビタミンB群・Cがあります。

たくさん摂取しても尿中に出るのでそこまで脂溶性ビタミンに比べると過剰症はないです。

感染症予防のため意識して摂取してもらいたいビタミン

それがビタミンＤです。

ビタミンDには免疫を調節する働きがあり、かぜやインフルエンザ、気管支炎や肺炎などの感染症の発症・悪化の予防にも関与することが分かっています

実際にはどんな食品があるかと言うと

カツオ、しらす、いわし、サンマ、いくらなど

今回はここまでにいたします！

また今後もビタミンいついては書いていきますので宜しくお願いいたします！

最後までご覧いただきありがとうございます！

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