自粛太り解消　まず何から始めるか？ | 会員様に惜しむことなく届ける東京のパーソナルトレーニングジムです

みなさんこんばんは(^▽^)/

パーソナルトレーナーの杉野です( ^)o(^ )

みなさん自粛太りで悩まされていませんか？

最近、自粛太りしたという相談を受ける事が多く

今回は自粛太りについて書いていきます。

何故、自粛太りしたかと言うと

①摂取カロリーの増加

・ステイホームの為ついつい食べ過ぎてしまった

・スーパーに行く機会を減らし出前中心にしてしまったので高カロリーの

　ものばかり食べていた

②消費カロリーの減少

・ステイホームの為歩く機会が極端に減った

・普段運動を行っていた人は出来なくなった

記の影響による脂肪の増加、筋肉の減少が理由だと思います。

何とか改善しなければいけない。

まず今からでも始めるべき事は食生活の改善です

消費カロリーが減っている以上、摂取カロリーをある程度制限する必要があると思います

また運動習慣がなかなかついていかない方は、まずスクワット一日5回から始めていきましょう

え？？5回？(笑)と思った方も多いと思います

そう‼5回(笑)

まずはできそうな目標から設定していきましょう( ^)o(^ )

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