筋肉痛ってなんで起こるの❓ | 会員様に惜しむことなく届ける東京のパーソナルトレーニングジムです

みなさんこんばんは( ^)o(^ )

東京新宿パーソナルトレーニングジム代表杉野です!(^^)!

ブログを開いてくださりありがとうございます！

最近すごく寒くなって来ましたが外に出ると気持ちいですね！！ 今回はなんで筋肉痛が起こるかについて書いていこうと思います！

筋肉痛が起こるメカニズムとは？

そもそもなんでトレーニングしたり、久しぶりに運動したら筋肉痛が起こるのか疑問に思ったことはありませんか？

 筋肉痛ってすごく辛いですよね笑

僕の趣味はフットサルなのですが、

久しぶりにやると筋肉痛きちゃいます(笑)

なんで筋肉痛が起こるかと言うと「運動をしたことによって破壊された筋繊維が修復をする際に起こる炎症」が筋肉痛の原因と言われています。

損傷した筋線維を修復するために白血球を中心とした血液成分が集まり、このとき「炎症」が起き、刺激物質（ブラジキニン、ヒスタミン、セロトニン、プロスタグランジンなど）が生産され、筋膜（筋肉を包んでいる膜）を刺激します。 それが感覚中枢を介し、痛みとして感じる＝筋肉痛となるんです。

筋肉痛の種類と年齢

筋肉痛には「即発性筋痛」「遅発性筋痛」の２種類があります

①即発性筋痛

運動した直後や早ければ運動している最中に起こる筋肉痛です。

激しい運動をして筋肉に強い負荷がかかり、過度の緊張状態が続くと、血の巡りが悪くなるため、筋肉の代謝物である「水素イオン」がたまりやすくなって筋肉痛が起こります

➁遅発性筋痛

動して数時間から数日後に生じる筋肉痛。一般的に筋肉痛といわれるのは、この遅発性筋痛を指します。

普段あまり運動をしない人は毛細血管が発達しておらず、筋繊維を修復したり、痛み物質を取り除いたりするのに時間がかかります。

今回はここまでにいたします！ 最後まで飛んでいただきありがとうございます！

次回は続きを書いていこうと思います！

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