東京新宿にあるジム❕有酸素運動で筋肉が落ちるのか？について | 会員様に惜しむことなく届ける東京のパーソナルトレーニングジムです

皆さんこんにちは(^_-)-☆

東京新宿パーソナルトレーニングジム代表杉野です!(^^)!

本日の目次

①有酸素運動で筋肉は落ちる？

➁有酸素運動で筋肉が落ちるのを防ぐ方法

③有酸素運動は筋トレ前か後か？？

３つのテーマに絞ってお話させてください。

こんな話を聞いたことがありませんか？？  

有酸素運動は筋肉が落ちる❕

これはお客様からも非常にご質問が多いです！

なので今回は、有酸素運動で筋肉が落ちる理由とその対策についてお話ししていきたいと思います！

①有酸素運動で筋肉は落ちる？

結論から言うと、有酸素運動で筋肉は落ちます(T . T)  

筋肉を動かすエネルギーとなるのは主に糖質ですが、体内から糖質がなくなると脂質をエネルギーとして使います。

  有酸素運動をしてると糖質がまずは使われ、その糖質がなくなると体内に溜め込んである脂肪を分解して、それをエネルギーとして使い始めます。 ただ、脂質をエネルギー源として使うためには、またまた糖質が必要になってくるんです

でも糖質はすでに使い果たしちゃってますよね・・・  

そうすると何が起こるかと言うと、筋肉を分解して糖質を作り出し、それを使って脂質をエネルギー源に変換します。

このことを筋分解と言ったりします。

➁有酸素運動で筋肉が落ちるのを防ぐ方法

・筋トレの日と有酸素運動の日を分ける

有酸素運動で筋肉が落ちるのはしょうがないので、落ちる分はしっかりとトレーニングをして筋肉をつけることが大事になってきます。   筋トレと有酸素運動を同じ日に行ってしまうと、有酸素運動が筋トレによる筋肉の合成を邪魔してしまう可能性があります

なので、有酸素運動の日と筋トレの日をわけるようにしましょう

③有酸素運動は筋トレ前にするべき？後にするべき？

こちらも非常にご質問が多いです！

  いつも忙しく日々を過ごしている方からすると、できれば運動の日は一日にまとめたいですよね。  

有酸素運動は筋トレの前がいいのか？後がいいのか？

  非常に質問が多いので、こちらでお答えさせていただきます。

  結論から言うと、目的によって変わってくるのですが、より脂肪燃焼を促したいのであれば筋トレの前、筋肉量を増やしたいのであれば筋トレの後です

酸素運動は様々なメリットがありますが、目的によってはデメリットもあります。  

どうすればいいかわからない！という場合は、ぜひ僕にご相談ください！

運動だけでなく、お食事や体調管理など、様々な角度からアプローチさせていただきますので、お身体のことでお困りのことがあればぜひご連絡ください！

東京でパーソナルトレーニングジムをお探しの方

是非Trust　gymへ(^_-)-☆

無料体験実施中❕

東京都新宿区西新宿7－6－5

グローリア生沼ビル　402号室

Instagram：trainer_sugino