東京・新宿のパーソナルジム　糖質制限なし？！ | 会員様に惜しむことなく届ける東京のパーソナルトレーニングジムです

みなさん、こんにちは(^_-)-☆

東京新宿パーソナルジム代表杉野です！

ダイエットをするとなった時、皆さんはまず何からはじめますか？

ランニングをしますか？毎日ストレッチをしますか？断食しますか？

最近、僕が多く目にするのは、炭水化物・糖質を制限することから始める方です。

糖質制限が悪いことではありませんが、糖質制限をする理由などをしっかりと理解してされている方が少なく感じています(^^;)

というこで、今回は糖質制限をする理由について僕の方で代表的な3つを皆さんにお伝えしたいと思います。

①エネルギーを摂りすぎてしまうため

糖質はエネルギーを作り出す栄養素である、エネルギー産生栄養素

の1種でその他には、たんぱく質、脂質が含まれます。これらの栄養素は、文字通りエネルギーを作り出すのですが、

炭水化物（糖質）は１ｇあたり、４㎉

たんぱく質は１ｇあたり４㎉

脂質は１ｇあたり９㎉のエネルギーを作り出します。

このエネルギーは食事から摂取した時には、体を動かすための

エネルギーになりますが、とりすぎてしまうと体内にため込まれてそれが、肥満の原因になることもあるんです。

そのため、摂取カロリーが消費カロリーを上回らないように管理をすることが大切ですね！

➁栄養素の吸収を促進させとしまう可能性があるため

栄養素の吸収えお促進してくれる糖質！

一見とてもいいもののように感じますが、いい面もあり、悪い面もあるのです。

なぜなら、体にとっていいものも悪いものも吸収してしまうためです

。例えば、筋肉を大きくしたい方や筋肉をつけたいといったとき、たんぱく質の摂取とともに、炭水化物や糖質の摂取を勧められると思いますが、それは、糖質を摂取することで、体内の血糖値が高まり、インスリンという血糖値を下げるホルモンが分泌されるためです。このインスリンが分泌されることにより、脂質も体内に吸収されやすくなってしまうのです(´;ω;｀)

糖質と一緒に摂取する組み合わせを考えましょう！

③ケトジェニックダイエットをしたいから

糖質を摂取している時は、主なエネルギー源がグリコーゲンになっているため、エネルギーとして消費されますが、短期集中で痩せたい場合は、この主な消費エネルギー源を脂質にする必要があります。これは、グリコーゲンの代わりにケトン体を使用する事で起こるものです。

とても有効的なダイエットのように思えますが、短期で体重減少ができる反面、体に対する負荷も大きいものになってしまうため、このダイエットに関しては、栄養士やしっかりと知識のある方に相談しましょう！

いかがでしたか？(^▽^)

メディアの情報をうのみにするのではなく、ご自身の健康のためにもしっかりとなぜ制限するべきなのかを理解してからスターとしましょう(^▽^)/

東京新宿パーソナルトレーニングジムをお探しの方は、

是非、Trust　gymへ(^_-)-☆