糖が身体に必要な理由　~東京　新宿~ | 会員様に惜しむことなく届ける東京のパーソナルトレーニングジムです

みなさんこんばんは( ^)o(^ )

東京新宿パーソナルトレーニングジム代表杉野です

本日は糖が体に必要な理由とは？？？

というテーマでお話させてください!(^^)!

糖が体に必要な理由とは

①インシュリンとHSL？？？

基本的に人間は糖質を摂取した時に血糖値が上がっていき、この上がった血糖値を下げようとインシュリンというホルモンが分泌されます

これは人間生きていく中で正常な働きなんです。

しかし糖尿病の方はこのインシュリンが出ない、反応しないことがあります。

糖質制限を摂取することでインシュリンが分泌されにくくなります。

本来はインシュリンというホルモンは出なくてはならないんです。

上記の理由か糖質を摂取したほうが良い理由①になります

➁インシュリンと血管

血管というのは当然のこと柔軟性に富んでいることが身体にとってベストな状態を保ってくれます。

例えば、

運動をした際に血管が拡張してくれなかったら、血圧が高くなってしまいくも膜下出血や高血圧になってしまいます。

極端に糖質を制限することでインシュリンが分泌されず血管の柔軟性を保てなくなります。

特に高齢者の方は血管年齢を若くしたいなら適度な糖質を心がけてみてください。

③グリコーゲンの貯蔵と筋肉

人間の体には本来血管50ｇ、肝臓100ｇ　筋肉300ｇほど貯蔵されていますが、糖質を摂取しないことでこの貯蔵量はどんどん減っていき最終的にはたんぱく質の殿材料であるアミノ酸を分解してエネルギーを生み出します。これを糖新生といいます。

ですので体の本来貯蔵されていないといけない糖が枯渇すると筋肉量の減少なども少なからずおこってきますので体重落ちます。

④精神との相関

うつ病の方にみられる傾向ですが、原因はなにか？？

と考えた時にセロトニン不足があるといわれています。

セロトニンの分泌量を増やしておくかが重要になってきます。

糖質を摂取することでセロトニンの分泌を促すといわれています。

⑤脳機能との関係

グルタミン酸というのが神経に蓄積され次の指令を送ります、ブドウ横を摂取することで集中力が上がったりするといわれていますよね。

認知予防などの予防

集中力アップなどにも糖質は必要になってきますので、

過度な糖質制限をされている方はこの記事を見て

一度ご自身の食事を見直してもらいたいです。

今回は糖質摂取がなぜ必要なのか？？

についてお伝えさせて頂きました。

是非参考にしてみてくださいね(^_-)-☆

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