ヴィーガンって実際どうなの？？　~東京　新宿~ | 会員様に惜しむことなく届ける東京のパーソナルトレーニングジムです

みなさんこんにちは(^_-)-☆

東京新宿パーソナルジム代表杉野です!(^^)!

本日はヴィーガンについてお話させてください。( ^)o(^ )

まずヴィーガンとはなにか？？

ヴィーガンとは、お肉や乳製品や卵、その他の動物性製品を購入したり、食べたりしないベジタリアンのことです。

完全菜食主義者とも呼ばれます。

そこで、

私が考えるヴィーガンのメリット・デメリットをお伝えしていきます。👍

ヴィーガンにするメリット

これは、動物性油と植物性油を摂取した時の血液の循環と、その後のトレーニングパフォーマンスを示したエビデンスとして、後者の方が圧倒的に筋力発揮やその後の日常生活における疲れにも非常に大きく左右すると言う結果が出ています。

この研究はかなり有用性があると考えています。

ヴィーガンにするデメリット

たんぱく質が不足しやすい

タンパク質はトレーニングをしている人であれば体重g ×１.５倍の摂取は望ましいですが、ヴィーガンの場合タンパク質を主に大豆を中心に摂取しなければならないということが大前提とされるため非常に摂取が難しいです。💦

ですので、ソイのプロテインや納豆、豆乳製品の摂取で、体重g×１．５倍の摂取ができるようにコントロールできればヴィーガンを攻略できると考えられます💡

本日は以上になります!(^^)!

参考程度に聞いてもらえたら嬉しいです。( ^)o(^ )

それではまた次回にブログで☆

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