スポーツクラブに入会したら筋トレ前にするべきこととは？？ | 会員様に惜しむことなく届ける東京のパーソナルトレーニングジムです

皆さん、こんばんは( ^)o(^ )

新宿パーソナルトレーナーの杉野です(^^♪

今回は、スポーツクラブに入会したら筋トレ前にすべき事をお話し致します。

意を決して、

初めてスポーツクラブに入会！！

やる気と共に不安がありますね(^^;

すぐに結果を出したくて、筋トレをされる方が多いです。

それが、目的でスポーツクラブに入会したから当たり前ですが...

しかし、 筋トレやるぞーーー🔥は✖です(-_-;)

【スポーツクラブ初心者は筋トレをしてはいけない三つ理由】

①運動に身体が慣れてないから、辛いだけになる。

②関節がしっかり動かないと効果が出ない。

③怪我に繋がる。

①運動に身体が慣れてないから、辛いだけになる。

普段使わない筋肉を、いつも以上に動かすので、筋肉が疲労します。 疲れた時って、身体は辛いですよね。

②関節がしっかり動かないと効果が出ない。

普段の生活で、大きく動く事が少なくなって来ています。

関節の動きが小さいのに、筋トレをしても筋肉はうまく動かないので効果は出ないです。

③ 怪我に繋がる。

筋トレで負荷を掛けると、筋肉は頑張ります。

しかし、筋肉が働かないと関節に負荷が掛かり、怪我に繋がります

【解決策は３つ】

①有酸素運動

ジムに置いてある自転車（バイク）を利用して、股関節や膝、足首をたくさん動かします。

➁初心者向けのグループレッスンに参加する。 　

動きの少ないレッスンを受けて、少しずつ身体を動かします。

③パーソナルトレーナーの予約をする。 　

目的と身体の状態を確認して、合わせてトレーニングメニューを作るので、最短で目的達成が出来ます。

ご予約お待ちしております( ^)o(^ )

本日は以上になります(#^^#)

トレーニングするうえで一番気を付けたいのは怪我をしてしまうことです。

自己流でトレーニングしてしますとどうしても怪我のリスクが上がります💦

トレーナーに教わりながら結果を出すのが効率的です✊

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代表　杉野

東京都新宿区西新宿7－6－5

グローリア生沼ビル402号室