その体、正しく使えていますか？ | 会員様に惜しむことなく届ける東京のパーソナルトレーニングジムです

みなさんこんばんは( ^)o(^ )

東京新宿パーソナルトレーナー杉野です。

ついに1２月になりましたが、みなさん体は動かせていますか？

今回は『体を動かす』とはどういうことなのかを探って、正しく体を動かせるようにしていきましょう！！

はじめに❕

人は体を動かすとき、筋肉だけでは動かないんです。

脳→神経→筋肉

簡単にいうとこのような流れになっております

では神経がうまく働かなかったら？

脳がうまく機能しなかったら？

もちろん筋肉もうまく働きませんよね！  

ではどうしたら筋肉〔体〕をうまく動かせるのか、

今日はそんなお話しをしていきます( ^)o(^ )

モーターコントロールについて

まずモーターコントロールと何か  

これは簡単にいうと『脳で考えた通りに体を動かす能力』です。

例えばサッカーで例えると、

高校生の時はリフティングが100回出来ていたのに、、、

今は5回しかできない。

なんで？？？

とおもったことはないでしょうか？？

これがまさに『神経のバグ』です。

思い描いたように体を動かす機能が低下しているとどうなる？

①足が太くなる原因に💦

『神経？ダイエットの私には関係ない！』  

こう思った方、非常にもったいないです😭  

例えば歩くときに本来は腿裏やお尻の筋肉を使いたいのに前ももの筋肉ばかり使っていたらどうでしょう。

太ももは太くなるイメージつきませんか？

これがまさに神経のバグによる足が太くなる原因です(-_-;)

しっかりもも裏、お尻の筋肉を使ってあげる練習をしていきましょう！！

➁肩こりの原因に

座って姿勢が丸くなることで方が浮き上がった姿勢が続きます。

その姿勢のまま過ごすので肩を使う癖が出てしまい肩こりなども発症しやすくなります。

③腰痛の原因に

本来は“腰椎“と呼ばれる背骨の腰の位置ある骨たちの周辺の筋肉がコルセットの役割をしてくれるので腰椎を安定してくれているのですが、それらの筋肉が使えなくなることで腰椎を守ってくれる筋肉がなくなります。  

その結果重たいものを持つなどした時に腰椎に負担がかかり腰痛になります。

まとめ

神経を鍛えるということがスポーツマンだけでなく、ボディメイク、健康増進にも重要だということがお分かりいただけたでしょうか？

  ただ神経てどう鍛えるの、、、？結局無理じゃない？  

そこは私に体のプロにお任せください(^_-)-☆

『ダイエット＋肩こり解消』

こんなお悩みでもパーソナルトレーニングで解決していきます。

体験トレーニングのご予約お待ちしております(^_-)-☆

東京都新宿区西新宿7－6－5

グローリア生沼ビル402号室