日常生活から考えられる冷え性の原因とは??【冷え性対策】

query_builder 2020/12/13
ブログ
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みなさんこんばんは( ^)o(^ )

新宿パーソナルトレーナー杉野です(^^♪


本日は冷え性についてお話していきます(^_-)-☆

冷え性で悩まされていませんか?


日常生活から考えられる冷え症の原因とは?

①栄養が偏った食生活によるエネルギー不足

栄養バランスが偏った食事を続けていると、体の基礎となるたんぱく質脂質炭水化物と、それらの栄養を熱に変えるビタミンミネラルが不足し、冷え症になります。

極端な食事制限によるダイエットも、体温の元になるビタミンやミネラルが不足し、冷え症の原因になります。


➁きつい下着や露出の多いファッションによる血行不良

体を強く締め付ける下着は、血液の流れを悪くするので、冷え症の原因になります。

また、ミニ丈のボトム、ローライズジーンズ、素足にサンダルやパンプスなどの露出したファッションも、冷え症の原因になることがありますね


③空調の効かせすぎによる自律神経の乱れ

人の体は、自律神経の働きによって一定の温度に保たれています。 しかし空調の効かせすぎによって室内外の温度差が激しくなると、自律神経の機能が乱れ、体温調節がうまくできなくなり、冷え症を引き起こすことがあります。



日常生活でできる冷え症予防法とは?

①入浴で血行を良くする

38~40℃のぬるめのお湯に、20分程度つかりましょう。

入浴後は簡単なストレッチをすると、さらに効果的です。

湯船につかれないときは、シャワーだけですませず足湯で下半身をしっかり温めましょう。

お風呂から上がったら保温性の高いインナーや冷え症対策用の靴下などで熱を逃がさないようにしましょう。



本日も最後までご覧いただきありがとうございます(^_-)-☆

東京新宿でパーソナルトレーニングジムをお探しの方

体験トレーニングお待ちしております(#^^#)


Trust gym 代表杉野


東京都新宿区西新宿7-6-5

グローリア生沼ビル402号室

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