あなたにもくびれは作れる!! Trust gym くびれの作り方

query_builder 2021/01/18
ブログ
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みなさんこんばんは( ^)o(^ )

東京新宿中心に活動していますパーソナルトレーナーの杉野です(^^♪

本日はくびれの作り方を徹底解説していきます。

最後までご覧いただけることで明日からくびれを作れるきっかけになるかと思います。



そもそもくびれとは??

引き締まったウエストのことを指しますが、ただ細いウエストを「くびれ」とは言いません。

バストやヒップなどは適度にボリュームがあり、ウエストが引き締まっているメリハリのある状態のことを言います。

このくびれには黄金比があり、お尻に対してウエストが0.7(ウエスト対お尻が7:10)が理想的と言われています。

この比率に近いほど理想のくびれと言えます。



くびれ美人になるために大事なこととは??

①筋肉

②脂肪

③骨格



①筋肉

くびれをつくるのに重要な役割を果たすのが「筋肉」です。

筋肉の中でも、特に重要な役割を担うのが「外腹斜筋」と「内腹斜筋」です。

この2つの筋肉は、姿勢の維持を保つのに重要な筋肉で、左右からお腹を引き締めてくれます。


②脂肪

脂肪はイメージしやすいと思いますが、お腹に脂肪がつきすぎるとぶよぶよしたお腹になり、くびれができません。

食生活を見直していきましょう。


③骨格

くびれができにくい骨格と、逆にできやすい骨格が実はあります。 くびれができにくい人は、肋骨と骨盤が四角形になっていますが、逆に肋骨が逆台形で骨盤が台形になっている人は、くびれができやすいです。

また骨盤がゆがんでしまっていることが原因で、くびれができにくい方もいます。


Trust gymでは、あなたの体に合わせたトレーニングを行うことができるため、なぜ、くびれができにくいかを追求いたします!!


今年の夏こそは、くびれを手に入れて自分の理想のコーディネートをしてみませんか??✨


なにかご質問等ありましたらお問い合わせください( ^)o(^ )

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