コロナ太り解消のために… 東京 新宿パーソナルトレーニング

query_builder 2021/01/26
ブログ
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みなさんこんばんは( ^)o(^ )

東京 新宿区中心に活動しています杉野です(^^♪


本日はコロナ太り解消のためにすべきこととは??

というテーマでお話させてください( ^)o(^ )



コロナ太りをしてしまった原因は?

まず、いろいろ始める前に、何故コロナ太りをしてしまったのかを分析してみると良いかと思います。

例えば下記のような原因が考えられます。

・外出自粛テレワークのため通勤がなくなり歩く機会が減った

・家にずっといるので、歩き回る機会が少ない。⇒運動量低下

食生活の乱れ。



恐らくコロナ太りのほとんどの原因が、運動不足によるものかと思います。

こんな悪循環が考えられます。



通勤や会社内で歩き回っていた時間が突然無くなったので


活動する量が低下

消費するカロリーが減る

食事の量は変わらないので摂取カロリーはそのまま

消費カロリー<摂取カロリーとなり徐々に体重が増えてくる。


では痩せるためにはどうすればよいのか?

それは、、、


運動量を増やし食事をコントロールすることです!!


なんだ当たり前のことじゃないかってなりますよね(笑)

ですがこの当たり前のことをやらなかったことで太ってしまったのです(-_-;)

例えば「部活をしていた学生時代は痩せていたのに、学校卒業したら徐々に増えてきて気が付いたら10㎏増えていた」なんてお悩みの方、多いのではないでしょうか????


運動量は落ちているのに、食生活を変えないのでそのまま徐々に蓄積され増えてしまったのです。

環境が変ったら自分の食生活や生活スタイルを見直していく必要があります。今回のコロナ騒動でもいきなり生活環境が変わりました。

今の自分の生活スタイルはどうなのかを今一度分析し、運動量が落ちていないか、食事量は極端に変わっていないかなどを見直し、原因がわかったらそれを解消するための行動を起こしていきましょう( ^)o(^ )




運動量を増やすには?


最近では、テレワークを導入した会社の多く、そのままテレワーク続行という形をとっているところも多いと思います

そうなると通勤や外出は減るので運動量も減ります(会社に行かなくなったからストレスも減ったという声も聴きますがw)

運動量が減ったなら運動しないといけません。

この状況でもできる運動は下記のようなものが挙げられます。

・自宅でYouTube動画やエクササイズDVDを参考にトレーニングする。

・散歩をする。

トレーニングジムを利用する。

オンラインパーソナルトレーニングを利用する。

パーソナルトレーニングジムを利用する。



自宅では定期的な散歩や、動画を参考にしたトレーニングなどが取り組みやすいです

また最近では当ジムと同じくオンラインパーソナルトレーニングを取り入れているパーソナルトレーニングジムも多きがします(^^♪


トレーニングジムを利用するのも手です。

最近では24時間ジムもあります。

ですがこのコロナウィルスの影響で利用に制限がかかっているジムも多いので、もしトレーニングをするのであればパーソナルトレーニングジムの利用も僕はお勧めします✊



今回は、、、

コロナ太りというテーマで書かせていただきましたが、コロナ太りに限らず、太ってしまった原因というのは、環境が変わったことによって、摂取カロリーと消費カロリーのバランスが崩れています。

まず、自分の環境が大きく変ったとき、一度生活スタイルを見直す習慣をつけてみましょう(^_-)-☆

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