~東京~ パーソナルトレーニングジム 大豆製品について

query_builder 2021/02/13
ブログ
大豆製品

こんばんは( ^)o(^ )

東京(渋谷、新宿)でパーソナルトレーニングを行っております、Trust GYM代表杉野大樹です(^^)/


本日は女性に大人気の食品、大豆製品についてのお悩みに答えていきます!(^^)!


女性におすすめの食材と言えば、

大豆!!!

なぜなら、女性ホルモンの1種である、エストロゲンの形と大豆の成分であるイソフラボンの形が似ていることで女性にオススメされることが多いのです!!

そのため、「植物性エストロゲン」といわれることも!


しかし、イソフラボンはエストロゲンに比べて

効果は弱いものになっていますので、エストロゲンと全く同じ働きができるわけではないのでご注意⚠️


働きとしては、エストロゲンの分泌量を調節してくれる働きもあります!

なので、エストロゲンが多い場合は分泌量を減らしてくれたり、

分泌量が少ない場合は、分泌量を増やしてくれます😊

めちゃめちゃ万能✨



イソフラボンの含有量(100g当たり)

大豆(生)  154.5mg

納豆     82.3mg

味噌     41.5mg

豆腐     13.1~34.8mg

豆乳     0.7~10.7mg


となんと、豆乳が1番少ない結果にΣ(・ω・ノ)ノ!


豆乳を毎日1杯飲むよりも毎日1パック納豆を食べたほうがイソフラボンを効率よく摂れそうですね!!


また、注意点としては、牛乳よりも豆乳の方が脂質量が高いため、

PFCバランスの管理をされている方は気をつけて下さいね!


世の中のイメージでは、豆乳を飲むことが1番効果的である

イメージがありますが、意外と納豆が多いこともありますので、

この食品って実際どうなの?と思った方はお気軽にご相談ください!✨




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