東京パーソナルトレーニングジム　美肌作りはトレーニングから？？ | 会員様に惜しむことなく届ける東京のパーソナルトレーニングジムです

皆様こんばんは😊

東京新宿中心に活動しています杉野です（＾ｰ^)ノ

本日は美肌作りはトレーニングから？というテーマで記事を書きたいと思っています。

日頃、会員様とお肌の事に関してもお話をする機会も多く、「トレーニングを始めてお肌も綺麗になった！」と仰る方が多く感じるのです。勿論トレーニングだけではなく、食生活や生活習慣の改善も関係しているのですが、トレーニング（運動）をすることでお肌の調子が良くなることについて、僕自身も大きく感じております💄

僕は前までアトピーがひどく肌荒れに悩まされることが多くトレーニングや食事を改善したことで肌質が変わってきました😇

なぜ肌トラブルがなくなったのか？僕の肌トラブルは筋トレがきっかけで解消したかのように感じましたので、今回、美肌と筋トレの関連性についてお話ししていきます👍

シミができにくい方は、

・体幹と下半身の筋肉が多い

・マイオネクチンが血液中に多い

・筋肉量が多いほど色ムラやシワも少ない

体幹や下半身の筋肉が多いと、マイオネクチンが血液中に多く、それはメラニンの生成を抑制してくれる効果があると言われています

マイオネクチンとは？

筋肉から分泌されるホルモンの1種で、メラニンの生成を抑制する効果があると言われています このような筋肉から分泌されるホルモンの総称をマイオカインとも呼びます

筋トレで真皮層の厚みが増加する？？　つまり若返り効果

更には、「筋トレによる皮膚真皮の厚みの増加効果」があると言われています。

40〜50代の女性に対しエアロバイクや筋トレを週2回、4か月間行ってもらったところ、コラーゲンやヒアルロン酸などの真皮を構成する成分の増加＝皮膚の弾力改善が確認されたという研究結果があります。 また、筋トレを行った被験者は、真皮のバイグリカンと呼ばれる成分が増加すると言われています。真皮層の厚みが増加する事を発見しました。真皮層の厚みは、実年齢と見た目の印象の差＝若さと関連していると確認されています。

トレーニングや運動が肌に与える恩恵

・マイオカイン分泌によるコラーゲンの産生促進

・ヒアルロン酸やコラーゲンの増加

・トレーニングによるバイグリカンの増加で若返り

はり運動が関与する美肌効果は大きいのだと思います。 トレーニングによる健康面の影響ももちろんですが、やはり美肌面でも素晴らしい影響をもたらしてくれるのですね。

ここまで読んでいただきありがとうございます。

また次回の記事でお会いしましょう😊

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