30代から始めるボディメイク!女性にオススメの筋トレメニュー

query_builder 2021/04/13
ブログ
Trust GYM中目黒店

みなさんこんばんは😊

東京中目黒パーソナルトレーニングジム代表杉野ですヽ(^o^)


本日は30代からのボディメイク結局どんなトレーニングすれば良いの?

疑問を感じている方も多いと思います


本日はそんな方むけにボディメイク情報を発信していきます😊


筋トレはボディメイクの基本


理想的な美しいボディラインを手に入れたい!という方は、ぜひ筋トレに取り組んでみてください。筋肉をつけることにより、基礎代謝がアップできるからです。 基礎代謝とは、心臓を動かしたり体温をキープしたりするために必要な最小エネルギーのことですが、基礎代謝が高ければエネルギーを消費しやすい体質と言えるのですが、基礎代謝は10代をピークに加齢と共に下がってしまいます。 筋肉が消費するエネルギーは、基礎代謝の2割ほどを占めます。筋肉を増やすことで、何もしていない時でもエネルギーを消費しやすい体質に変わっていきます。嬉しくないですか?笑

「ムキムキになりたくないから」と言って筋トレを避ける女性もいますが、ボディメイクのための筋トレでムキムキになることは、基本的にありません。 ボディビルダーのような隆起した筋肉は、高い負荷をかけた激しいトレーニングによって作られるものですし、ボディラインを引き締めたい女性の場合は、軽い負荷を回数多く行う筋トレが適しています。



ランニングなどと比較して筋トレをおすすめする理由