短期間で脂肪燃焼!「HIIT(ヒット)」トレーニングとは?

query_builder 2021/04/28
ブログ
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皆さんこんばんは😊


中目黒パーソナルジム Trust gym代表杉野です(^ー^)ノ


今回は脂肪燃焼系のトレーニングHITについてブログ記事書いていきます😊


HIIT(ヒット)」とは?

ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニングの略です。

高強度インターバルトレーニングを指します。インターバルトレーニングとは、高負荷の運動と低負荷の運動を交互に入れることですが、それの強度をぐんと高めたものがHIITになります。


HIITのメリットとデメリットとは?


「メリット」

・短期集中で効果が出やすい

・一般的な有酸素運動の数倍とされる脂肪減少効果をもつ

・心肺機能の強化、筋力アップなどにも効果が期待できる


「デメリット」

・とにかくキツイ(自分を限界まで追い込む)

・高負荷のため、ケガのリスクが高い

・運動の習慣がない人にはおすすめできない(そもそもできない)



HIITの基本のやり方とは?

基本的には、時間を決めて「無酸素運動→有酸素運動→インターバルもしくは完全休息→無酸素運動……(以降繰り返す)」という流れになります。

運動はさまざまなバリエーションで行って構いません。最初は100mダッシュ、次は縄跳び60秒、次はバーピー20回というように、運動を変えても大丈夫です。


今回は簡単にHIITトレーニングについてお話ししていきました(^O^)


いかがだったでしょうか?😊


何かダイエットに関するご質問など随時公式LINE@でも承っています😉


遠慮なくご連絡ください😇


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