短期間で脂肪燃焼！「HIIT（ヒット）」トレーニングとは？ | 会員様に惜しむことなく届ける東京のパーソナルトレーニングジムです

皆さんこんばんは😊

中目黒パーソナルジム　Trust gym代表杉野です（＾ｰ^)ノ

今回は脂肪燃焼系のトレーニングHITについてブログ記事書いていきます😊

HIIT（ヒット）」とは？

ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニングの略です。

高強度インターバルトレーニングを指します。インターバルトレーニングとは、高負荷の運動と低負荷の運動を交互に入れることですが、それの強度をぐんと高めたものがHIITになります。

HIITのメリットとデメリットとは？

「メリット」

・短期集中で効果が出やすい

・一般的な有酸素運動の数倍とされる脂肪減少効果をもつ

・心肺機能の強化、筋力アップなどにも効果が期待できる

「デメリット」

・とにかくキツイ（自分を限界まで追い込む）

・高負荷のため、ケガのリスクが高い

・運動の習慣がない人にはおすすめできない（そもそもできない）

HIITの基本のやり方とは？

基本的には、時間を決めて「無酸素運動→有酸素運動→インターバルもしくは完全休息→無酸素運動……（以降繰り返す）」という流れになります。

運動はさまざまなバリエーションで行って構いません。最初は100ｍダッシュ、次は縄跳び60秒、次はバーピー20回というように、運動を変えても大丈夫です。

今回は簡単にHIITトレーニングについてお話ししていきました(^O^)

いかがだったでしょうか？😊

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