呼吸 ~ストレス解消法~

query_builder 2021/05/02
ブログ
6855C2E1-C631-421A-A501-70CD6806A393

皆さんおはようございます✨


中目黒パーソナルトレーニングジム Trust gym 代表杉野大樹です(^O^)


本日は呼吸でストレス解消しよう。

こんなテーマでお話ししていきます😊


私達は普段、全く無意識に呼吸をしています。しかし、呼吸とは生きている間、絶え間なく続けるもので、人は一生の間になんと6~7億回も呼吸しています。 深くゆっくりと酸素を吸い込むことで、全身に新鮮な酸素が行き渡り血行が良くなります。

そして心身ともにリフレッシュすることができるのです。 呼吸の仕方ひとつで、心身の健康は大きく左右されますので、ぜひ正しい呼吸法を身につけてストレスを解消させましょう!




✅呼吸のリラックス効果とは

①頭がスッキリする

人は呼吸をして全身に酸素を送っていますが、呼吸が浅いと酸素が不足してしまいます。 特に脳は酸素不足になりがちですので、深呼吸をしてみると頭がスッキリします。


②副交感神経でリラックスする

交感神経は不安やストレスを感じた時に活発となり、副交感神経は睡眠時やリラックスしている時に働いています。 ゆっくりとした大きな呼吸は、副交感神経をスムーズに働かせます。 副交感神経は、ホルモンや免疫の働きを正常化させる働きもあります。


③集中で気分転換

呼吸に集中することによって、受けているストレスから一時的に遮断されます。 そうすることで、気分を落ち着けることができます。



✅口ではなく鼻で呼吸

人間が呼吸をするのは、鼻か口のどちらかです。鼻には吸った空気を浄化する機能が備わっているので、鼻から吸う鼻呼吸が自然な形です。

鼻呼吸は空気中のほこりを取り、乾燥した空気を適度な湿度にして、喉や肺にとって刺激の少ない空気にしてくれるのです。 人間以外の動物は鼻呼吸です。 口はもともと食事をするための器官で、空気を浄化する機能はありません。


口呼吸をしてしまうと、乾燥した空気が口から直接体内に取り込まれることで、口の中や喉が乾燥します。 また、細菌やウィルスが直接侵入し、風邪やアレルギーなどにもかかりやすくなります。 さらには、顔の筋肉が弱くなって口が開きやすくなり、いびきをかきやすくなったり、顔もたるみやすくなって美容にも影響します。

このように口呼吸の弊害はさまざまです。 特に最近は、子どもから大人まで、さまざまな原因で口呼吸が増えていることが問題となっています。




本日の投稿は以上になります😊


呼吸についていかがだったでしょうか?


ダイエットについて、姿勢についてのご相談随時受け付けています😊


まずは無料カウンセリングにお越しください😊


🏠東京都目黒区上目黒3-1-14 メンツ中目黒

 305号室


公式LINE@ @654ciztm

NEW

  • 中目黒パーソナルトレーニングジムTrust gym 痩せるまで付き合います

    query_builder 2021/05/16
  • 今月は入会金無料!プライベートジム Trust gym🍊

    query_builder 2021/05/15
  • 毎月のお悩みを解消!どうにかしたい、生理痛・PMS

    query_builder 2021/05/06
  • 有酸素運動だけするデメリット3つとは

    query_builder 2021/05/05
  • 有酸素運動をしているのに痩せない4つの原因とは

    query_builder 2021/05/03

CATEGORY

ARCHIVE