呼吸　～ストレス解消法～ | 会員様に惜しむことなく届ける東京のパーソナルトレーニングジムです

皆さんおはようございます✨

中目黒パーソナルトレーニングジム　Trust gym　代表杉野大樹です(^O^)

本日は呼吸でストレス解消しよう。

こんなテーマでお話ししていきます😊

私達は普段、全く無意識に呼吸をしています。しかし、呼吸とは生きている間、絶え間なく続けるもので、人は一生の間になんと6～7億回も呼吸しています。 深くゆっくりと酸素を吸い込むことで、全身に新鮮な酸素が行き渡り血行が良くなります。

そして心身ともにリフレッシュすることができるのです。 呼吸の仕方ひとつで、心身の健康は大きく左右されますので、ぜひ正しい呼吸法を身につけてストレスを解消させましょう！

✅呼吸のリラックス効果とは

①頭がスッキリする

人は呼吸をして全身に酸素を送っていますが、呼吸が浅いと酸素が不足してしまいます。 特に脳は酸素不足になりがちですので、深呼吸をしてみると頭がスッキリします。

②副交感神経でリラックスする

交感神経は不安やストレスを感じた時に活発となり、副交感神経は睡眠時やリラックスしている時に働いています。 ゆっくりとした大きな呼吸は、副交感神経をスムーズに働かせます。 副交感神経は、ホルモンや免疫の働きを正常化させる働きもあります。

③集中で気分転換

呼吸に集中することによって、受けているストレスから一時的に遮断されます。 そうすることで、気分を落ち着けることができます。

✅口ではなく鼻で呼吸

人間が呼吸をするのは、鼻か口のどちらかです。鼻には吸った空気を浄化する機能が備わっているので、鼻から吸う鼻呼吸が自然な形です。

鼻呼吸は空気中のほこりを取り、乾燥した空気を適度な湿度にして、喉や肺にとって刺激の少ない空気にしてくれるのです。 人間以外の動物は鼻呼吸です。 口はもともと食事をするための器官で、空気を浄化する機能はありません。

口呼吸をしてしまうと、乾燥した空気が口から直接体内に取り込まれることで、口の中や喉が乾燥します。 また、細菌やウィルスが直接侵入し、風邪やアレルギーなどにもかかりやすくなります。 さらには、顔の筋肉が弱くなって口が開きやすくなり、いびきをかきやすくなったり、顔もたるみやすくなって美容にも影響します。

このように口呼吸の弊害はさまざまです。 特に最近は、子どもから大人まで、さまざまな原因で口呼吸が増えていることが問題となっています。

本日の投稿は以上になります😊

呼吸についていかがだったでしょうか？

ダイエットについて、姿勢についてのご相談随時受け付けています😊

まずは無料カウンセリングにお越しください😊

🏠東京都目黒区上目黒3-1-14　メンツ中目黒

　305号室

公式LINE＠　＠654ciztm