有酸素運動だけするデメリット3つとは

query_builder 2021/05/05
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みなさんこんばんは😊

中目黒パーソナルトレーニンングジム Trust gym代表杉野です(^O^)


本日は有酸素運動だけをするデメリットを、4つ紹介します。


【デメリット1】運動中しかカロリーを消費しない

有酸素運動だけだと、運動中のカロリー消費しか期待できず、基礎代謝が上がることもありません。

 

筋トレの場合は、筋肉量が増えて基礎代謝が上がります。また、トレーニング後にアフターバーン効果というものがあり、トレーニングの強度によりますが24時間〜72時間、カロリーを普段より多く消費し続けます。

 

【デメリット2】筋肉が落ちる

何度も繰り返しになりますが、有酸素運動では脂肪とともに筋肉も落ちます。

 

特に、30分以上続けていると時間に比例して、筋肉もどんどん分解されます。

 

特に、1日に必要なタンパク質をしっかり摂れていない場合は、最悪です。筋肉の材料になる栄養素がないので、筋肉を維持することもできません。

 

筋肉が落ちると基礎代謝が下がるので、痩せにくく太りやすい体、つまりリバウンドしやすくなってしまいます。

【デメリット3】やめたらリバウンドしやすい

有酸素運動のデメリットの1つが、やめたらリバウンドしやすいことです。

 

有酸素運動で痩せるのは、脂肪と筋肉が減るから。有酸素運動だけで痩せたあなたの体は、太りやすく痩せやすくなっています。

 

その状態で、普段の食生活のまま運動をやめてしまうと、確実にリバウンドします。

 

そうならないためにも、筋トレで筋肉量を維持しましょう。


いかがでしょうか??


本日は有酸素運動を行うメリットについてお話ししていきました(^O^)


ぜひご自身のダイエットの参考にしてみてくださいね😊


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