【ダイエット】30〜40代必見!!あなたの体燃えてます!!

query_builder 2021/08/25
ブログ
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こんにちは✨
中目黒のパーソナルトレーニングジムTrust gymの専属栄養士の内川です🍽✨


本日は,私たちの炎症を減らしてくれるサプリをお伝えしていきたいと思います!


本日の内容はこちら💁‍♀️
①なぜ,炎症を軽減しなければいけないのか?
②なぜ,このような炎症が起きてしまうのか?
③炎症を減らしてくれるサプリメント
④失敗しないサプリメントの選び方



①なぜ,炎症を軽減しなければいけないのか?


炎症とは,傷や感染,アレルギーなどの反応によってその影響を受けた場所が赤く腫れて熱を持ち,痛みを感じたりする状態を指します。


炎症には,急性炎症と慢性炎症に分かれます。
急性炎症とは,何か怪我をしてその部分が腫れること
例えば,どこかに腕や足など体の一部をぶつけた時,赤く腫れたりしますよね。

それは,体内で,血液や白血球が怪我をした部分に押し寄せていき,修復作業を始めているために起こる反応です。
急性炎症とは,傷を治すための作用であり,体にとって必要な作用です!



一方,慢性炎症とは,長時間炎症が持続している状態であり,私たちの体がじわじわと燃え続けている状態のため,あまり体にとって良い反応であるとは言えません。
このダラダラと続くような慢性炎症が続くと,体の機能や構造に異常をきたし,様々な疾患の原因となってしまうのです。


最近の研究では,がん,動脈硬化,肥満,アルツハイマー病,老化などが慢性的な炎症によって症状が進行されるのではないかと考えられ始めているのです!


さらに,体のどこかが炎症をしていると,脳のパフォーマンスにまで影響し,
学習能力
✅記憶力
✅注意力

などの低下をすることが証明されています。


私は大丈夫だから!』と思いがちですが,
こんな症状は思い当たりありませんか??
何だか調子が悪い…
よく寝たのになぜか疲れが取れない…
こんな悩みをお持ちの方は,体が炎症を起こしているサインかもしれません!!


2017年 カロリンスカ大学で約5万人の方を対象にした研究では
「いつも疲れている…」,「何だかしんどい…」などの症状がある方とそうでない方を比べたところ,症状がある人たちの方が体内の炎症レベルが高いことが分かったのです!


つまり,謎の体調不良や倦怠感を感じている方は,体内で炎症が起きている可能性が高いと言えますので,早めの対策をしていきたいですね!



②なぜ,このような炎症が起きてしまうのか?
原因① 睡眠不足



あなたの睡眠時間は何時間ですか??


毎晩6時間以下の睡眠を1週間(7日間)続けた場合,炎症や免疫系,ストレス反応に関連する711個の遺伝子の発現に影響が出たとの研究報告がされています。


私たちの体は,遺伝子の発現によって老化したり,若さを保てたりするものですが,その,遺伝子が正常に働かないと老化にどんどん近づいてしまします。


そのため,短い睡眠時間で慣れてしまっている方は,遺伝子ケア製品も視野に入れてみてもいいかもしれません💡✨


原因②内臓脂肪



適切な量の内臓脂肪量なら問題はないのですが,
過剰な内臓脂肪からは,炎症物質が分泌され,その炎症物質が内臓の毛細血管から血液中に入り体全体に運ばれていき,慢性炎症の原因となってしまうのです。


原因③食事


炎症を引き起こす食べ物
1、グルテン
2、砂糖・果糖ブドウ糖液糖
3、植物油・種子油
4、精製された炭水化物
5、砂糖入りの甘い飲み物
6、揚げ物
7、赤身肉と加工肉


毎日食べるものばかりですよね💦
これらの食品の摂取を避けることも必要ですが、それがなかなか難しい方もいるかと思います。
特に、グルテンや精製された炭水化物などは、日本人には欠かせない食事の一つでもありますし、玄米にすることでお腹の調子が悪くなってしまう方もいらっしゃるのが現実です。
では、どうしていけば良いのかということを次にお伝えしていきます!



③炎症を減らしてくれるサプリメント
それは、ズバリ!!α-リポ酸!!


αリポ酸とは、脂肪酸の1種でエネルギーを作りだす工場にあたる細胞内のミトコンドリアで働く補酵素の1種です!
α-リポ酸は,強力な抗炎症作用・抗酸化作用を持ち、血中の炎症マーカーを下げるために役立つとの報告がされている栄養素になります。


α-リポ酸の抗酸化力はビタミンCやビタミンEの約400倍と言われております!
食事から取るためには、レバー・にんじん・ほうれん草・トマト・ブロッコリーなどから摂取することができ、人間の体からも生成されてはいますが、たくさんの量を作ることが難しいため、サプリメントから摂取することが有効的なのです!!


また、α-リポ酸は30〜40歳頃から著しく減少し新陳代謝が悪くなることで、中年太りしやすくなるのです💦
減少したα-リポ酸を補うことで体脂肪の増加を抑え、ダイエット効果が期待できるのです!


そのほかにも、生活習慣病や老化の原因となる活性酸素を減らす役割や、糖尿病をはじめとする様々な生活習慣病の予防となるだけでなく、肌を若く保つことや老化を防いでくれる効果もあるのです!!


こんなに美味しい栄養素を取らない手はありませんよね!!
今すぐAmazonでポチろう!!と思ったあなた!
ちょっと待って〜!!



④失敗しないサプリメントの選び方


思い立ったらすぐ行動!!したくなる気持ちは痛いほどわかりますが、
サプリって実際効果どうなの??って思いませんか??
私のお客様で『サプリは、どうせ効果はないから気休めで飲むものだと思っていた』ということを初回のカウンセリングで言われた時は衝撃が走りました😱⚡️


サプリメントは、選び方次第で全く効果が変わってしまうのです😭
ということで、


栄養士が伝える 失敗しないサプリの選び方✨

1信頼できる会社が出している
👉サプリメントの中には、食品会社や製薬会社ではなく元々、工業や製造業など全く違う分野からサプリメントを製造している会社があります。
その分野のプロが出しているのではないと、すごく不安もありますよね…


例えるならば、カレー屋さんのラーメンを食べるよりも、ラーメン屋さんのラーメンを食べたいですよね。
まずは、その道のプロが出しているものを選ぶことが重要です!


2植物由来のものでできている
👉サプリメントの裏の成分表示を見たときに自然由来のものでできていることが重要です!
え?当たり前じゃないの?と思いますよね。
しかし、これが当たり前ではなく、意外にもカプセルやタブレットの周りが石油でコーティングされていたりするんです。
石油は、体で消化吸収できるものではないため、体内で消化されずにそのまま蓄積されていることもあるんです😱
考えるだけでも怖いですよね…


そのため、パッケージの裏を見て『石油・ミネラルオイル』などの記載がある場合は摂取を避けましょう!
自然由来のものは、『豚ゼラチン』または『キャッサバ澱粉』などの記載があるかと思いますので、そちらを選ぶようにしてくださいね!


3有効性が証明されている
👉サプリメントの中には、効果があるかわからないまま販売されているものが多くあります。
え?詐欺じゃん。て感じですよね…笑
ですが、そのような製品があるのも事実です。


そのため、サプリを買うときは販売者やお店の方に有効性が証明されているのかを聞いてみてください!
そのときにしっかりと納得のいく答えが返ってこない場合は、購入を避けた方がいいでしょう!



Trust gymでは今、お伝えした3つをクリアしたサプリメントのみ取り扱っておりますので、どんな方でも安全にご利用おいただけますので、サプリメント選びに迷われている方は、ぜひ、お気軽にご相談ください✨



いかがでしたでしょうか??
今回はいつもより少しなくなってしまいました💦
炎症を減らして、ハッピーライフを送れるように参考になったら嬉しいです!



Trust gymでは、様々な専門家を募集しております🌟
お客様の幸せをチームで支えたい!そんな思いに共感してくださる専門家さんをお待ちしておりますので、ご興味のある方はお気軽にご連絡ください💌



本日も最後までご覧いただき、ありがとうございました😊
次回も、お楽しみに〜✨

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