遺伝子に合わせて痩せる方法とは？？ | 会員様に惜しむことなく届ける東京のパーソナルトレーニングジムです

みなさんこんにちは😊

中目黒パーソナルトレーニングジム　Trust gym代表杉野です(^O^)

本日は遺伝子に合わせて痩せる方法について記事にしていこうと思います🤗

①DNAに沿った食事法

人には太りやすい人、太りにくい人がいると思います。

それは受け継がれた遺伝子が人によって異なります。

例えば、炭水化物「ご飯」も人によっ吸収・消化できる量が異なります。

人それそれ遺伝子は異なるため、吸収率も人によって変わってきます。

②老化を防ぐ運動

老化は運動と食事、有害物質の回避で遅らせることが可能です。

老化を遅らせる方程式

老化を遅らせる

⇨A「DNA修復＋抗酸化物質」ーB「炎症＋酸化ストレス」

つまりDNA修復、抗酸化物質を増やし、炎症、酸化ストレスを抑えることで

老化を遅らせます。

③痩せる食事方法

1、うま味を含むタンパク質を朝食に食べること

⇨1日の摂取カロリーを抑えられるから

昆布だしを味わった時に感じる美味しさのこと

⇨グルタミン酸、アスパラギン酸というアミノ酸

何を食べれば良い？？

納豆、みそ、チーズなど、

2、烏龍茶を一日コップ2〜4杯飲むこと

脂肪燃焼を促進し、脂肪の吸収を抑えるからです。

①基礎代謝向上

ポリフェノール、カフェインは体の中心温度を上げ基礎代謝をUPさせる効果があります。

②褐色脂肪細胞の活性化

糖質、脂質をエネルギーとして利用してくれる

⇨糖質、脂質をエネルギーとして利用してくれる

⇨体脂肪を燃やしてくれます🔥

本日の記事は以上になります。ぜひこの記事を参考にしてみてください😊

Trust gym 代表　杉野大樹

東京都目黒区上目黒3ー1ー14 メイツ中目黒305号室