中目黒のパーソナルトレーニングジムで女性のボディメイクなら！ | 会員様に惜しむことなく届ける東京のパーソナルトレーニングジムです

東京中目黒のパーソナルトレーニングジムTrust gym代表の杉野大樹です。

  『　中目黒で女性のボディメイクならお任せ下さい　』  

という事で、ハートボディの会員様の男性：女性の割合は、　3：７　です！  

女性の方は、会員様の旦那様やご友人など、

ご紹介頂くことが有難いことに多いです。    

さて、中目黒で女性のボディメイクならハートボディにお任せ下さい！というタイトルですが、   女性のボディメイクに必要な３つのポイントをご紹介致します。  

①　カラダの内側から代謝を上げて、

　　痩せやすく、筋肉がつきやすいカラダを作ろう！  

②　骨格の歪みを調整し、かつ、骨格の特徴に合わせたトレーニングをしよう！

③　筋トレで、全体のバランスとメリハリのある美しいカラダを作ろう！  

の3つとこの順番が女性のボディメイクでとても重要になってきます。  

①は、「カラダの内側から」というのがポイントで、つまり　血液の状態　や　腸内環境　などが良好であることが重要となります。  

やみくもに糖質や食事を制限しても、血液の状態が悪かったり、腸内環境が悪いと、脂肪燃焼もできませんし、栄養の吸収も悪いので、筋肉もつきにくいです。

残念ながら、この状態に陥っている女性のダイエッターは非常に多いです。  

カラダを作る栄養が入ってきて、ちゃんと血液の材料に必要な分の栄養をとっていなければ、冷え性や低体温などにもなりやすく、頑張ってるのに痩せない状態に陥ってしまいます。  

栄養が行き渡る良好なカラダの内側があるからこそ、トレーニングで頑張った成果がしっかと現れてくるので、まずは栄養状態から効率的なボディを作っていきましょう！  

栄養不足の状態でトレーニングばかり頑張るのは、やめましょう！    

次に②です。 ここもすごく大事です！

実際に骨格の歪み、例えば　猫背やO脚などでのパーソナルトレーニングの相談はとても多いです。   ここをすっ飛ばして筋トレばかりやっていると、危険です！  

姿勢が悪い状態や、脚が歪んでいる状態で筋トレを進めていくと、筋肉のつけたい場所に思うようにつかず、バランスの悪いボディラインになってしまいます。

例えば、O脚がある状態で脚のトレーニングをしても、正しくお尻に効いていない可能性があり、お尻をトレーニングしてたはずが、太ももに筋肉がついて太くなってしまった！  

なんていう方も、いらっしゃるのではないでしょうか？

二の腕を引き締めたい場合、まず姿勢が良くないと二の腕はなかなか引き締まってくれません。なので、まず姿勢や骨格を整えてから、ターゲットの筋肉をトレーニングして引き締めていく流れが一番です。

筋トレしかしてこなかった方へこのお話をして、骨格矯正のトレーニングを体験頂くと、皆さん今までとの違いにとてもうなずいて下さいます。

逆に分かると、骨格の矯正トレーニングは家でもできるので、とても便利で効率的です。    

ここまでのトレーニングで、筋トレをするカラダの準備が整った状態となります。   急がば回れと言った表現がよいかもしれませんね。

最後に③の筋力トレーニングをしていきます。

栄養状態がOK　＝　痩せる準備、筋肉がつく準備ができた状態   骨格の歪みが改善され、骨格体型も確認できている　＝　綺麗なカラダの土台ができた状態   になったら、最後に筋トレで整ったボディラインにメリハリをつけていきます。

ここは特に、骨格体型分類ごとに、どこにどのくらい筋肉をつけたらいいかを考えて、筋トレをしていきます。

部分的なトレーニングも良いですが、全体のバランスがボディラインの見え方を作っていますので、　全体から考えて⇒部位別のアプローチ　という流れが理想です。     とても細かいかもしれませんが、女性の目指すボディラインは細かいのです、ホントに（笑）   だからこそ、女性のボディメイクは男性よりも難しいと私はいつも言っています。 

男性のトレーニングと大きく違う点は、   筋肉を大きくするのではなく、キュッとっと引き締まったボディラインを作りたい方が多いので、重たい重りを一生懸命上げるようなトレーニングばかりしていると、細くはならないという点です。

男性のトレーニングは、かっこいい筋肉質なカラダを作りたい方が多いので、重たい重さでトレーニングしたり、ひたすら追い込んでいくトレーニングで理想的なカラダに近づいていきます。  

でも、女性がこれと同じようにトレーニングしてしまうと、細くしたかったはずが、脚が太くなったり、ウェストが寸胴になったりと、イメージしていたカラダとは少し離れた結果になってしまいます。  

パーソナルトレーナーでも、これが分かっているトレーナーと、全くわからずターゲットの筋肉をひたすら追い込むようなトレーニングをするトレーナーといます。   正直、女性のトレーニングは　筋肉をつけたいのに、細くしたい　という超難易度の高い（苦笑）場合が多いので、ちゃんと骨格の歪みやインナーマッスル、細かなフォーム修正ができるパーソナルトレーナーでないと、そう簡単にはいかないケースも多いです。  

筋トレはシンプルですが、女性のボディメイクはとても細かいです。    

中目黒でパーソナルトレーニングジムをお探しの女性の方は、

ぜひ一度Trust gymのパーソナルトレーニングの体験にいらしてみて下さい。

  ------東京目黒区・ 中目黒のパーソナルトレーニングジム トレーニング&エステ専門ジム Trust gym【トラストジム】  

【住所・アクセス】

153-0051 東京都目黒区上目黒3-1-14 メイツ中目黒305号室

東急東横線・日比谷線　中目黒駅　徒歩4分  

【営業時間・定休日】 平日：9：00～22：00 土日祝：9：00～22：00

定休日：不定休 ★完全予約制★となっております。  

【クライアント様の主なお悩み】

・健康的に食べながらキレイに痩せたい

・リバウンドをしたくない

・猫背を改善してスラっとまっすぐな姿勢になりたい

・O脚などの歪みを改善して、脚を細く引き締めたい

・体重よりも見た目をしっかり引き締めたい

・30代以降痩せにくくなってきている

・糖質制限をしてもやせない

・肩こりや腰痛を改善したい

・ちゃんと経験のあるトレーナーに指導してもらいたい

・食事制限のダイエットに何度も失敗してきている etc

指導歴12年以上のトレーナーによる完全オーダーメイドのパーソナルトレーニングで、あなたのカラダの悩みを解決致します。  

私たちは、100年先まで愛されるパーソナルトレーニングジムを作ります。

未来の美と健康を見据えて、お客様の大切なカラダをトレーニング指導しております。   プライベートジムで誰にも見られずに安心してパーソナルトレーニングを始めてみませんか？

Trust gym　代表　杉野大樹